Memiliki bentuk tubuh yang kurus, biasanya akan menjadi suatu permasalahan yang serius. Karena kebanyakan orang yang memiliki badan kurus dianggap kurang menjaga kesehatan meraka. Padahal ada banyak sekali faktor yang bisa menyebabkan badan menjadi kurus.
Sebaiknya anda tidak mencoba cara menggemukan badan cepat, karena kebanyakan dari cara instan sangat berbahaya bagi kesehatan anda. Karena masih banyak cara menggemukan badan yang sehat dan bisa anda coba terapkan.
Nah berikut akan kami berikan cara menggemukan badan, jadi pastikan anda menyimak pembahasan ini dengan baik.
Cara Menggemukan Badan Secara Alami
1. Konsumsi makanan berkalori tinggi
Salah satu hal yang penting untuk menambah berat badan secara sehat yaitu dengan menggonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi. Selain mampu untuk menambah berat badan, cara ini juga sangat bagus untuk kesehatan anda.
Karena kebanyakan dari makanan berkalori mengandung berbagai macam vitamin yang banyak. Contoh makanan yang mengandung kalori tinggi seperti gandum ,roti, dan masih banyak lainnya.
2. Konsumsi makanan bernutrisi
Selain makanan yang berkalori, kita juga harus mengkonsumsi makanan yang bernutrisi. Hal itu merupakan salah satu cara agar badan gemuk dan sehat.
Perlu diingat untuk tidak menggonsumsi makanan yang mengandung lemak banyak, karena hal tersebut malah akan membahayakan kesehatan anda. Untuk itu anda perlu memperbanyak dalam mengonsumsi sayuran.
3. Jangan lupakan sarapan pagi
Mulai dari sekarang sudah saatnya anda mengerti betapa pentingnya sarapan pagi. Karena dengan melakukan sarapan pagi, tentunya akan sangat membantu sekali dalam menunjang kegiatan anda selama seharian.
Usahakan agar anda mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi dan kalori tinggi. Untuk itu bagi anda yang ingin badan gemuk, maka hilangkan kebiasaan malas melakukan sarapan pagi.
4. Konsumsi putih telur
Cara menggemukan badan dengan cepat dan sehat selanjutnya yaitu dengan menggonsumsi putih telur. Dimana seperti yang kita ketahui bahwa telur merupakan salah satu makanan yang mengandung nilai protein cukup banyak. Dan untuk membuat badan anda menjadi gemuk sehat, maka anda perlu mengonsumsi putih telur secara rutin setiap harinnya.
5. Makan sebelum tidur
Mungkin bagi sebagian orang yang sedang diet akan menghindari hal ini, tapi bagi anda yang ingin menambah berat badan sangat disarankan sekali untuk mencoba menerapkan cara ini. Karena makan sebelum tidur akan membuat kandungan nutrisi yang kita konsumsi tidak akan berubah menjadi kalori. Sehingga nutrisi tersebut akan menumpuk di dalam tubuh, ini merupakan cara menggemukan badan dengan cepat yang harus anda coba.
6. Konsumsi cemilan sehat
Bagi orang yang memiliki aktivitas padat, dan menginginkan badan yang gemuk. Cara ini bisa di terapkan untuk menunjang berat badan anda. Tapi perlu di ingat agar mengonsumsi cemilan yang menyehatkan, karena saat ini banyak sekali produk cemilan yang mengandung bahan kimia dan pengawet, sehingga akan membahayakan kesehatan anda. Cemilan yang baik anda konsumsi yaitu seperti kacang-kacangan.
7. Hindari minum sebelum makan
Bagi sebagian orang mungkin menganggap remeh hal ini, tapi jika anda berniat untuk menambah berat badan, sebaiknya anda mengindari hal tersebut. Karena kebanyakan orang yang minum sebelum makan, akan merasa kenyang terlebih dahulu. sehingga hal ini akan menyebabkan anda menjadi malas untuk mengonsumsi makanan.
8. Rajin konsumsi air putih
Memperbanyak mengonsumsi air putih juga merupakan salah satu cara agar badan menjadi gemuk. Karena dengan mengonsumsi air putih bisa membuat penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lancar. Dan air putih yang wajib anda konsumsi setiap harinya yaitu minimal 8 liter. Dengan begitu cairan dalam tubuh anda juga akan seimbang.
9. Konsumsi susu murni
Cara agar badan gemuk sehat alami selanjutnya yaitu dengan menggonsumsi susu. Dan sudah tidak perlu diragukan lagi jika kandungan di dalam susu tidak terdapat bahan-bahan yang berbahaya, apalagi kalau anda mengonsumsi susu yang benar-benar murni. Hal tersebut selain menyehatkan juga merupakan minuman penambah berat badan yang sangat menyehatkan.
10. Konsumsi madu
Siapa sih yang tidak kenal dengan madu, bahan herbal satu ini sudah terkenal akan banyaknya khasiat. Dan salah satu khasiat dari madu yaitu bisa digunakan sebagai cara menggemukan badan alami dan sehat.
Karena di dalam madu terdapat kandungan antioksidan yang cukup banyak, sehingga tidak akan berbahaya di konsumsi. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, silakan anda konsumsi madu secara rutin.
11. Konsumsi jus buah
Seperti yang kita ketahui buah-buahan merupakan salah satu makanan yang memiliki kandungan cukup baik untuk kesehatan. Karena kebanyakan dari buah mengandung berbagai macam vitamin yang dibutuhkan tubuh. Salah satu cara pemanfaatan buah yaitu dengan cara di buat jus. Karena semakin lembut makanan yang kita konsumsi, maka akan semakin mudah pula nutrisi di dalamnya untuk di cerna oleh tubuh.
12. Berhenti merokok
Bagi anda yang saat ini hobi merokok, maka mulai sekarang anda harus bisa menguranginnya bahkan berhenti dari merokok. Karena seperti yang kita ketahui rokok mengandung berbagai macam zat adikitif yang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Jika anda terlalu sering merokok, maka akan membuat anda menjadi kurus dan tidak sehat.
13. Tidur yang cukup dan hindari begadang
Salah satu penyebab badan menjadi kurus, yaitu terlalu sering tidur malam. Dimana ini merupakan salah satu musuh terbesar yang harus anda hindari. Karena selain berbahaya untuk kesehatan, tidur malam juga akan membuat badan anda menjadi kurus. Untuk itu mulai sekarang anda harus membiasakan tidur yang cukup, minimal 8 jam dalam setiap harinya.
14. Olahraga secara teratur
Memang tidak semua olahraga dapat membuat badan gemuk, tapi jika kita melakukan olaharga secara teratur itu merupakan salah satu cara membuat badan gemuk dan berisi. Karena dengan berolahraga pastinya membuat kita lelah dan membutuhkan nutrisi tambahan. Dalam hal ini akan membuat anda akan menambah porsi makan, sehingg bisa membuat badan anda menjadi berisi dan sehat.
15. Konsumsi multivitamin
Bagi sebagian orang yang ingin menggemukan badan, mungkin cara ini menjadi jalan pintas untuk gemuk dalam sekejap. Tapi perlu di ingat sebelum anda mengonsumsi multivitamin atau obat menggemukan badan kami sarankan agar anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. karena dengan begitu anda tidak perlu mengkhawatirkan efek samping dari multivitamin yang anda beli dan konsumsi.
