Beranda Kesehatan Cara Menurunkan Berat Badan

Cara Menurunkan Berat Badan

132
0

Siapa sih yang tidak ingin memiliki bentuk tubuh ideal, setiap orang tentunya menginginkan hal tersebut. Karena dengan bentuk tubuh yang ideal akan membuat penampilan anda lebih menarik.

Tapi disisi lain masih banyak orang yang memiliki berat badan berlebih, hal ini bisa di sebabkan dari berbagai macam faktor mulai dari kurangnya olahraga, asupan makan tidak teratur dan faktor lainnya.

Lalu bagaiamana cara menurunkan berat badan yang tepat? Pada dasarnya ada banyak sekali cara cepat menurunkan berat badan, mulai dari menggunakan alat hingga obat. Tapi untuk pembahasan ini kami hanya memberikan cara alami menurunkan berat badan, selain aman juga terbukti ampuh dalam mengatasi masalah berat badan.

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam

1. Konsumsi sayur dan buah
Buah dan sayuran sudah tidak perlu diragukan lagi akan kandungannya yang sangat baik untuk kesehatan. Karena memang kebanyakan dari buah dan sayur memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, dan serat inilah yang nantinya digunakan untuk melancarkan proses pencernaan anda. Selain itu di dalam buah dan sayur juga memiliki kadar lemak yang sangat rendah, sehingga dengan mengonsumsi buah ini secara rutin tiap harinya akan membuat tubuh anda sehat dan berat badan menjadi turun.

2. Mengonsumsi jeruk nipis
Jeruk nipis merupakan salah satu jeni buah yang paling terkenal karena banyak sekali khasiat, jadi sudah tidak diragukan lagi jika buah ini bisa anda manfaatkan sebagai cara sehat menurunkan berar badan anda. Cara menggunakannya sangat mudah, dimana anda tinggal mengambil air perasan jeruk nipis. Lalu air tersebut campurkan dengan segelas air teh, seduh dan nikmati rasannya. Dengan melakukan cara ini secara rutin akan membuat berat badan anda turun.

3. Mengonsumsi teh hijau
Teh hijau merupakan salah satu bahan herbal yang bisa dijadikan sebagai minuman, selain memiliki rasa yang khas minuman herbal satu ini juga terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan. Hal ini bisa di buktikan dengan adanya kandungan antioksidan yang sangat banyak.

Konsumsi teh hijau sebelum makan, dan agar mendapatkan hasil yang maksimal jangan tambahkan pemanis lainnya dalam menyajikan teh hijau. Karena dengan begitu kandungan yang ada di dalam teh hijau akan bekerja secara maksimal.

4. Konsumsi madu
Cara untuk menurunkan berat badan selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi madu, dimana ini merupakan salah satu bahan herbal yang sudah terkenal memiliki banyak khasiat baik untuk kesehatan. Dan salah satu khasiat tersebut bisa di jadikan sebagai cara sehat turunkan berat badan.

Perlu anda ketahui jika di dalam madu terdapat kandungan zat fruktosa, dimana zat ini mampu membakar lemak pada tubuh secara tidak langsung. Jadi untuk mendapatkan hasil yang maksimal, konsumsi madu secara rutin.

5. Konsumsi yogurt
Mungkin bagi sebagian orang tidak percaya jika minuman yogurt merupakan salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat, karena memang kebanyakan orang berpikir bahwa minuman ini malah bisa menambah berat badan. Memang hal tersebut tidak bisa dibilang salah, karena yogurt sendiri memiliki kandungan yang kaya akan protein dan vitamin.

Tapi disisi lain, minuman ini juga bagus untuk menurunkan berat badan. Karena di dalamnya terdapat kandungan kadar lemak yang rendah, jika anda mengonsumsinya secara rutin maka akan membantu menurunkan berat badan berlebih yang anda alami.

6. Hindari makanan yang manis
Bagi anda yang mungkin saat ini gemar makan yang manis-manis, maka anda harus menanggung resiko kedepannya yaitu memiliki badan gendut. Karena memang kebanyakan makanan yang manis mengandung glukosa lebih tinggi di bandingkan dengan nilai proteinnya. Jadi dalam hal ini semakin tinggi nilai kadar gula, maka semakin tinggi pula kemungkinan berat badan anda akan naik. nah

7. hindari makanan siap saji
Makanan siap saji memang menawarkan rasa yang lebih enak di bandingkan dengan makanan alami, tapi perlu anda ketahui jika makanan siap saji sangat tidak bagus untuk kesehatan. Karena di dalam makanan siap saji terdapat kandungan lemak dan nilai kalori yang sangat tinggi.

Bukan hanya itu saja, saat ini kerap kali di jumpai makanan siap saji yang mengandung bahan pengawet berbahaya. Untuk itu anda perlu mengurangi bahkan kalau bisa hindari makanan siap saji.

8. Hindari makan sebelum tidur
Salah satu penyebab dari perut yang gendut dan berat badan berlebih yaitu karena menumpuknya kalori di dalam tubuh. Dan hal yang paling sering lupa di perhatikan yaitu makan sebelum tidur. Hal inilah yang memicu proses pencernaan tidak lancar, dan membuat kalori tidak bisa di serap sehingga akan menumpuk di dalam perut.

Semakin banyak kalori yang menumpuk, maka perut anda juga akan mengalami peningkatan berat badan. Untuk itu anda perlu menghindari hal ini jika tidak mau memiliki berat badan berlebih.

9. Hindari minuman yang bersoda
Minuman bersoda memang memiliki nilai kesegaran yang lebih di bandingkan dengan minuman biasa, tapi perlu anda ketahui jika terlalu sering mengonsumsi minuman bersoda sangat tidak baik untuk kesehatan. Selain itu minuman bersoda memiliki nilai kalori dan lemak tinggi, sehingga bisa menyebabkan berat badan naik. Untuk itu anda perlu menghindari jenis minuman satu ini.

10. Olahraga
Ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa dijadikan cara menurunkan berat badan cepat dan sehat, anda bisa memilih olaharaga ringan seperti push up, sit up, skot jam. Karena selain mudah di lakukan, jika anda melakukan olahraga ini secara rutin dapat dipastikan bahwa berat badan anda akan turun. Semakin anda mengeluarkan keringat, maka lemak di dalam tubuh juga akan terbakar.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here