Kesehatan memang sangat penting, termasuk selalu memperhatikan asupan vitamin yang masuk kedalam tubuh kita. Salah satu penyebab kenapa kita sering sariawan adalah tanda bahwa daya tahan tubuh menurun akibat kurangnya asupan vitamin C.
Kebanyakan dari kita mungkin hanya mengenal bahwa jeruk adalah sumber utama dari vitamin C? Padahal masih banyak buah-buahan yang menghasilkan vitamin C, bahkan kandungannya lebih banyak dari buah jeruk.
Sebenarnya apa saja sih manfaat Vitamin C untuk kesehatan tubuh manusia? Simak ulasannya berikut ini.
1. Dapat Melawan Kanker
Vitamin C sangat berperan penting dalam proteksi melawan kanker. Kekurangan vitamin C tentu sangat tidak baik bagi kesehtan kita, apalagi bagi Anda yang sudah terdeteksi kanker, mungkin dengan banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C bisa menguranginya.
Beberapa wanita yang mengkonsumsi buah atau sayuran yang banyak mengandung vitamin C dapat terhindar dari resiko kanker payudara. Menurut riset, bahwa fungsi yang tidak kalah penting dari vitamin C adalah dapat dijadikan sebagai racun bagi sel-sel kanker tertentu.
2. Memperbaiki Kulit dan Sel-Sel Mati
Vitamin C mengandung antioksidan yang sangat baik bagi perkembangan kulit. Antioksidan yang berasal dari vitamin C berfungsi untuk menetralkan radikal bebas yang menumpuk akibat terkena paparan sinar matahari.
Asupan Vitamin C yang cukup bermanfaat dalam memperbaiki beberapa tanda-tanda penuaan seperti garis-garis halus, pigmentasi yang tidak merata, warna kulit dan juga tekstur.
3. Meningkatkan Mood
Apabila tubuh kekurangan vitamin C, maka bisa menyebabkan perubahan psikologis. Menurut penelitian, pemberian suplemen vitamin C (500 mg dua kali sehari) untuk pasien rawat inap yang mengalami kekurangan vitamin C, secara signifikan dapat membantu meningkatkan suasana hati mereka.
4. Menurunkan Risiko Serangan Jantung
Aterosklerosis adalah keadaan dimana arteri jantung menebal dan dapat meningkatkan terjadinya serangan jantung, karena aliran darah menjadi tidak lancar. Dengan mengkonnsumsi buah atau sayuran yang banyak mengandung Vitamin C, maka akan dapat menghilangkan aterosklerosis yang berada di dalam jantung tersebut.
5. Mengontrol Tekanan Darah
Bagi Anda yang memiliki tekanan darah rendah yang biasanya ditandai dengan lesu, lemas atau bahkan tidak bertenaga, maka sebaiknya Anda mengkonsumsi buah atau sayuran yang banyak mengandung vitamin C. Selain itu vitamin C juga berperan penting dalam mengatur tekanan darah tinggi.
Sebagaimana kita ketahu bahwa tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang sangat berbahaya dan dapat menyebabkan kematian mendadak pada orang yang menderitanya. Mengonsumsi Vitamin C dalam dosis yang dianjurkan secara rutin dapat mengontrol tekanan darah.
