Setiap orang tentu ingin memiliki tubuh yang ideal terutama pada tinggi bada. Banyak orang yang ingin tinggi, dengan memiliki tinggi badan yang ideal tentu akan membuat kita lebih percaya diri.
Menambah tinggi badan bukanlah suatu perkara yang mudah, karena ada banyak sekali faktor yang menyebabkannya terutama faktor genetik. Banyak orang mengatakan bahwa genetik adalah faktor utama dalam menentukan tinggi badan.
Meninggikan badan secara alami adalah jalan terbaik yang bisa Anda ambil sekarang. Sebab jika terlalu sering menggunakan produk berbahan kimia, maka akan memperburuk keadaan tubuh dan kesehatan Anda sendiri.
Berikut ini beberapa hal yang bisa Anda coba untuk meningkatkan tinggi badan.
1. Berenang
Berenang adalah olahraga yang dapat meninggikan badan, karena ketika kita berada di air seluruh tubuh kita bergerak termasuk tangan dan kaki. Tahukan Anda aktivitas olahraga renang ini juga dapat membesarkan sayap lengan Anda, selain tinggi fostur badan Anda juga akan terlihat gagah dan lebar.
Lakukan renang 30 menit hingga 1 jam minimal dua kali dalam seminggu, semakin sering tentu semkain baik. Selain itu jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi karena setelah renang badan kita cenderung lemas karena banyak kehilangan tenaga.
2. Tidur Cukup Pada Malam Hari
Tidur adalah waktu ketika tubuh Anda tumbuh, sehingga jika Anda memiliki banyak waktu untuk tidur setara dengan memberikan tubuh Anda lebih banyak waktu untuk pertumbuhan. Dapatkan waktu tidur antara 9 dan 11 jam tidur per malam jika Anda seorang praremaja atau masih lebih muda dari 20 tahun.
3. Bersepeda
Aktivitas bersepeda sangatlah menyenangkan, dengan bersepeda setiap pagi mengelilingi komplek tentu akan menyehatkan bagi tubuh kita. Bersepeda juga merupakan cara menambah tinggi badan yang dapat dilakukan dengan mudah.
Hal ini karena gerakan kaki saat mengayuh sepeda, dimana otot kaki akan terstimulasi dan pada akhirnya dapat menambah tinggi badan dengan cepat. Bersepedalah setidaknya 10-15 menit setiap hari.
4. Makan Makanan Yang Bergizi
Diet yang seimbang sangatlah penting untuk mendapatkan nutrisi yang tepat. Hindari lemak jenuh, minuman berkarbonasi dan makanan yang memiliki banyak soda dan gula karena dapat menyebabkan dampak negatif pada tinggi badan Anda.
Pastikan bahwa Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, untuk dapat tumbuh setinggi-tingginya Anda. Vitamin D dan protein membantu dalam memicu hormon pertumbuhan, dan diperlukan untuk pertumbuhan yang tepat dari gigi dan tulang.
Oleh karena itu, makanan yang kaya nutrisi ini seperti keju, kacang-kacangan, tahu, daging tanpa lemak, putih telur harus dimasukkan dalam diet Anda. Asupan seng juga sangat penting sebagai kekurangan yang dapat menghambat pertumbuhan pada anak-anak.
Makanan seperti asparagus, coklat, telur, tiram dan kacang kaya akan seng. Kalsium banyak dihasilkan oleh susu dan sayuran hijau dan sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang. Terlepas dari ini, nutrisi lain seperti mineral seperti magnesium dan fosfor, karbohidrat dan vitamin tidak boleh diabaikan karena mereka juga berkontribusi terhadap pertumbuhan yang tepat dari tubuh.
